Интимные мышцы. Экспресс комплекс 10 минут
Интимные мышцы. Экспресс комплекс 10 минут
Восстановление интимных мышц за 10 минут в день

Этот комплекс нужно делать каждый день после родов. Чтобы было проще практиковать регулярно, привяжи интимную гимнастику к вечернему ритуалу ухода за собой перед сном или сделай частью пробуждения утром в кровати.

А одно волшебное и несложное упражнение из этого урока, которое делается стоя, можно практиковать в любом месте и в любое время, когда ты об этом вспомнишь.

Комплекс упражнений
Аккуратно ложись на спину через бок или лёжа в кровати найди такое комфортное положение, когда поясница полностью расслаблена и прижата к матрасу. Положи руки на живот, на вдохе расслабляй промежность, на выдохе – сжимай и немного втягивай вовнутрь. С помощью этих упражнений ты начнёшь чувствовать интимные мышцы, направляя на них внимание и энергию, запускать кровообращение, восстанавливать чувствительность и эластичность.

Во время беременности внутренние органы переместились сильно вниз и давили на мышцы вокруг зоны ануса, вагинальной зоны и клитора. Сейчас мы вернём им необходимую поддержку, эластичность и тонус – потренируем стоя на коленях и ладонях на полу или на кровати.

Поднимаемся на ноги и делаем прекрасное упражнение для любой ситуации, которое легко войдёт в привычку благодаря своей простоте. Собираем внутреннюю часть бёдер и малый таз с помощью аккуратных вращений ногой и внимательного дыхания.

Результат
1. Исцеление интимных мышц после родов.
2. Комфортные и приятные ощущения в промежности.
3. Принятие себя и своего тела.
Made on
Tilda