Утренняя гимнастика
Утренняя гимнастика
Мягкий комплекс суставной разминки для послеродового периода, который можно начинать делать как только почувствуешь, что восстанавливаешься. Без резких движений – только комфортные ощущения, чтобы взбодриться и почувствовать себя.

Для этого утреннего комплекса упражнений подходят любое время и место – и на пляже, и в ванной, или сразу после пробуждения. Гимнастика даёт бодрость, как порция эспрессо с утра, и мягкое расслабление, как тёплая ванна.

Понадобятся только наше видео и 10 минут времени. Необязательно оставаться наедине с собой – эту гимнастику легко делать, пока рядом ползают малыши.

Комплекс упражнений
Аккуратно ставим ноги на ширине плеч и начинаем с лёгкой разминки от шеи до стоп. Шею и голову разминаем с помощью мягких наклонов и вращений. Синхронизируем дыхание и движения.

Вращаем плечами, затем руками. Разминаем грудную клетку, делаем махи руками. Круговыми движениями вовнутрь собираем корпус, верхнюю часть тела и таз. Двигайся настолько свободно и мягко, насколько позволяет сейчас тело.

Отдыхаем несколько дыханий в позе дерева. Если чувствуешь, что можешь упасть, просто посмотри перед собой на пол. Балансируя тело, балансируешь и эмоции.

Результат
Если по утрам не было сил – взбодришься.

Включи утреннюю гимнастику в ежедневный ритуал заботы о себе, чтобы легко просыпаться, поднимать настроение и всё успевать.
Made on
Tilda