Послеродовой период – время, когда маме нужно отдыхать после трудов рождения и построить связь с малышом. Чтобы жизнь после родов была спокойной и приятной, нужно заранее сделать окружающее пространство комфортным.

Первое, что создаст комфорт для мамы и малыша – это хорошо обустроенная спальня. Для восстановления маме нужно много лежать – провести хотя бы одну неделю в кровати, одну неделю на кровати и одну неделю около кровати.

1. Защитить кровать

В кровати должно быть сухо, тепло, удобно и нескучно.

В послеродовом периоде у мамы и малыша бывают выделения. У мамы идут лохии, может подтекать молоко, повышаться потливость. У малыша включаются в активную работу почки и кишечник, а ещё он может срыгивать. Всё это периодически оказывается на кровати. Поэтому важно защитить матрас, подобрав по размеру непромокаемый наматрасник. Это будет первый слой защиты.

Полностью менять всё постельное белье с наматрасником трудоёмко, и это работа точно не для мамы в первый месяц после родов. Поэтому понадобится второй слой защиты: одноразовые пелёнки размером 60х90 сантиметров, махровые полотенца и специальные непромокаемые пелёнки.

Подложи одноразовую пелёнку на уровне нижней половины тела: для защиты кровати от протекания послеродовых прокладок и воздушных ванн для промежности. Другую положи на уровне груди, если активно подтекает молоко, а третью – на место, где лежит малыш.

Пелёнки пригодятся тонкие ситцевые, толстые байковые и трикотажные. Последние больше удобны для пеленания, а вот по 3-5 штук тонких и толстых пелёнок стоит иметь даже маме, которая не будет пеленать. Толстую пелёнку можно положить на клеёнку и устроить воздушную ванну для малыша. Плотной пелёнкой можно накрыть спящего ребёнка, как лёгким пледом.

Тонкие пелёнки – универсальная ткань, чтобы вытереть, подложить, промокнуть, завернуть что угодно. Они послужат и подушечкой под голову в кроватке, и многоразовым подгузником, и быстросохнущим полотенцем в ванной.

Держи под подушкой запасную ночнушку с вырезом или на пуговицах спереди, в которой можно кормить грудью, на случай, если сильно вспотеешь или протечет молоко.

2. Быть в тепле

Тепло – это один из китов, на которых стоит восстановление после родов. Одни мамы мёрзнут, другие наоборот испытывают приливы жара: если твои ощущения меняются, спасут пара лёгких одеял или пледов, чтобы не раскрываться совсем, когда жарко. Держи рядом с кроватью несколько пар носков – ноги тоже должны быть в тепле.

3. Как сделать кровать удобной

Подушки пригодятся чтобы сесть, подложить подушку под спину при кормлении на боку, подложить под малыша при кормлении сидя. У подушек для кормления большой функционал, но можно обойтись и обычными.

Удобство – это когда всё необходимое находится рядом. То, что мама не сможет достать, не вставая с кровати, в первые дни после родов использоваться не будет. Поэтому нужна горизонтальная поверхность у кровати, куда можно поставить всё необходимое. Пододвинь маленький стол, прикроватную тумбочку или стулья.

Сюда поставим еду и питьё для мамы: бутылочку воды со спортивной крышкой, термос с заваренным восстанавливающим чаем, чашку с соломинкой или поильник с носиком, чтобы пить лёжа, лёгкие полезные перекусы, чтобы утолить голод, пока кормишь грудью. Под столиком или стулом легко уместиться корзина для мусора с крышкой.

Мамину спину после родов выручит мягкий валик для поясницы – аппликатор Кузнецова. Он не займет много места у кровати, но когда устанешь, 10 минут на валике дадут не только отдых мышцам спины, но и успокоение мыслям, и помогут быстро заснуть после трудного дня.

Хранить детские вещи можно возле кровати в тумбочке или комоде с отдельным ящиком для малыша.

Поставь возле кровати две корзины с крышками: для мусора и для грязных вещей, чтобы вокруг мамы и малыша был порядок без разбросанных вещей и неприятных запахов.

Для мелочей, которые всегда должны быть под рукой, понадобятся корзинки мамы и малыша. В корзинку для мамы положи мазь для сосков и лекарства, если понадобится их принимать. Большинство мам встают с кровати и ходят в туалет с первого дня после родов, поэтому средства по уходу за промежностью удобнее хранить в ванной и в туалете. Если мама первые дни после родов не встает с кровати, то эти средства тоже окажутся в её корзинке.

В корзинку для малыша сложи средства для обработки пупка, ватные диски, палочки, стакан для использованных гигиенических мелочей, крем под подгузник, детское масло, присыпку, ножнички для стрижки ногтей, маленький термос с заваренными травами и кружку.

Для восстановления нужно будет много лежать, поэтому заранее подготовь специальную коробочку для отдыха и развлечений, и продумай, где заряжать смартфон и ноутбук рядом с кроватью, чтобы не мешали провода, а их длины хватало. В первые 40 дней после родов можно успеть посмотреть все фильмы, которые ты хотела включить как-нибудь вечером, но отвлекалась на другие дела или не было настроения.

В коробку для отдыха и развлечений положи всё, что тебе интересно, или давно хотелось попробовать: книги, чтение которых откладывала, раскраски-антистресс, маленькое рукоделие. Если будут силы и вдохновение поработать на ноутбуке, заранее купи специальную подставку или поднос на ножках.

Если в семье есть старшие дети, то в эту коробку стоит положить что-то и для них: перчаточную куклу, маленькое рукоделие, игрушки, книгу – хорошим вариантом будет книга о рождении младшего брата или сестры.

Второе по значимости место для новой мамы – это ванная. Первые дни после родов нужно будет осторожно ходить в туалет, а для ухода за промежностью потребуется специальная гигиена.

Для мамы в ванной должны заранее лежать запасы послеродовых прокладок, нижнее бельё, полотенца, кувшин для подмываний травяными настоями, средства и масла от геморроя, лекарства для промежности, скамейка для ног, чтобы правильно сходить в туалет, стерильные салфетки. На них можно положить мазь для заживления промежности или просто подержать через них шов, если некомфортно тужиться во время первых походов в туалет.

Для малыша заранее положи в ванную детское мыло и полотенце или пеленку у раковины, чтобы быстро вытереть после подмывания. К середине первой недели жизни малыша можно будет подумать о купании, поэтому пусть всё необходимое для этого тоже будет заранее лежать в ванной комнате.

В кухне всё должно быть организовано таким образом, чтобы тот, кто будет готовить, пока мама восстанавливается, мог бы всё легко найти и не утомлял маму вопросами. Отдельное место нужно выделить для ингредиентов и рецептов восстанавливающего питания мамы.

На кухне должно быть место для переноски малыша. Оно понадобится после первого месяца послеродовой жизни, или когда мама начнет готовить. Но и до этого момента маме может быть спокойней, если есть возможность взять малыша на кухню.

Пригодится и подушка для кормления – специальная или просто большая, приспособленная для этого. С ней мама сможет пить восстанавливающий чай и кормить одновременно. Если беспокоит геморрой или неприятные ощущения в области промежности, нужно позаботиться о том, чтобы сидеть на мягком. На твёрдый стул подложи мягкую подушечку или специальную из ортопедического магазина – спасёт от дискомфорта при геморрое и облегчит боль от разрывов. Или привези на время на кухню мягкое кресло на колесиках, чтобы ездить и брать что-то, не вставая, и с подлокотниками, которые облегчат кормление.

Мы перечислили необходимый минимум полезных вещей для мамы и ребёнка в первые 40 дней после родов. По запросу каждой мамы и семьи могут пригодиться:

Корзина-переноска с ручками
Новорожденные любят маленькие закрытые пространства, напоминающие уют маминого живота. Корзина-переноска может стать местом спокойного сна на первые полгода. А ещё её можно брать с собой в разные комнаты, пока малыш спит, и спокойно приготовить ужин или принять ванну.

Специальная подушка для кормления
Разгрузит мамину спину и руки во время кормления грудью. Но вместо специальной можно использовать и обычную подушку или одеяло, свёрнутое валиком.

Мягкий ночник
Позволит плавно прибавить-убавить свет. При отсутствии стационарного ночника подойдет и туристический налобный фонарь. С приглушенным светом ночью можно почти незаметно поменять подгузник и перепеленать малыша, не разбудив ни его, ни папу ярким светом. Фонарик нужно надевать, направив свет вверх.

Тазик для высаживания
Для тех мам, которые практикуют естественную гигиену и пробуют приучить малыша ходить в туалет на горшок с первых дней жизни.

Детский шезлонг, детские качели, автокресло
Всё это варианты мест для малыша, в которых он может проводить время в других комнатах – бодрствовать, рассматривая игрушки, или спать рядом с мамой, занятой своими делами.