Мои и первые, и вторые роды проходили дома. Это был мой осознанный выбор, я к этому готовилась морально и физически, чтобы всё прошло комфортно. Решение рожать дома я приняла только после того, как прошла полное обследование, убедилась, что у меня нет никаких противопоказаний, проконсультировалась с врачом и выбрала свою акушерку.

На обоих родах со мной был мой муж, плюс акушерка и врач во время появления первого ребёнка и акушерка с медицинским образованием на рождении второго.

Самым важным для меня были камерность события и чтобы мне никто не мешал. А самым большим испытанием во время первых родов для меня была сложность пройти период потуг. Схватки я прошла спокойно, а период максимального напряжения, когда нужно было расслабиться, дался трудно. Поэтому ко вторым родам я готовилась — училась чувствовать своё тело и расслабляться. В итоге всё прошло плавно, и я довольна тем, как это было.

— Основа моего пополнения ресурса – это внимание к себе и концентрация. Когда вокруг дети, которым нужны забота и любовь, мамино внимание рассредотачивается вовне. Концентрация на каком-то одном деле помогает сфокусироваться на своих личных ощущениях. Например:

Первое и самое важное – это разрешить себе отдыхать и восстанавливаться. Только наслаждаться, питаться, быть с малышом.

Второе – научиться просить помощи у мужа, мамы, подруг. Создать максимально комфортную атмосферу для себя и своего ребёнка.

Для комфортной жизни после родов понадобилось совсем немного вещей:

Мне ничего не пригодилось из тех специальных товаров для мам и новорожденных, которые обычно все советуют покупать. Ни кроватка, ни ванночка для купания, ни молокоотсос не пригодились – ребёнок сам помогал «настраивать» грудь и количество молока. Пригодились только мама, уют и еда.

Работай над глубокими мышцами таза, промежности, живота, поясницы и спины, чтобы во время родов поддерживать своё тело, а после – восстанавливаться.

Заранее наладь быт, чтобы минимально о нём думать после родов. Продумай систему питания: меню и способ доставки продуктов. Делегируй помощь по хозяйству домработнице или повару.

Составь список проверенных специалистов, которые сделают восстановление после родов приятным и обеспечат максимальную поддержку – консультант по грудному вскармливанию, массажист, которые приедут на дом, доулы или психологи, которые могут принимать по скайпу.

Я принимала травяные ванны с ромашкой или лавандой для успокоения. Принимала гомеопатию, которая помогала справиться с эмоциями. Для восстановления тела я подвязывала живот тканью и пригласила домой специалистов по послеродовому пеленанию.

Я делала самомассаж живота и упражнения на интимные мышцы и глубокие мышцы живота – самые простые, которые можно делать лёжа в кровати, ничего специально не организовывая.

Я ни в чём себя сильно не ограничивала, всего ела по чуть-чуть. Было очень интересное ощущение, как будто я перезагрузилась, и заново узнавала, чего бы мне хотелось поесть. Чтобы легче переваривать пищу, я исключила газообразующие продукты – капусту, картошку, томаты, баклажаны. Не ела дрожжевой хлеб и не смешивала жирное и сладкое, например, каши делала без добавления сахара, но с питательными маслами, чтобы дать телу питание, сытость и полезные жиры.

Моё питание было поддержкой – тёплым, приятным и обволакивающим. Супы, бульоны, чаи, компоты просила мужа готовить для меня, либо приглашала для помощи маму.

Да, они отличались. Когда родился второй ребёнок, я поняла, как оказывается у меня было много времени с первым после его рождения, и какое удовольствие отдыхать эти первые 40 дней с ним.

Если сначала я пыталась как-то всё улучшать и налаживать, развивать ребёнка, то потом почувствовала, что нет ничего лучше чем просто вместе спать, носить малыша на ручках и обниматься. Принимать заботу от мужа, вместе ужинать или принимать ванну со свечами вокруг.

Ко мне приезжали две потрясающие акушерки и провели послеродовое пеленание. Целый день они слушали, как я рассказываю про свои роды, заваривали мне чай, делали массаж, потом пеленали.

Старший ребёнок на время родов и первые 5 дней после был с бабушкой – мы отвезли малышку туда накануне, и потом решили что будет хорошей идеей мне побыть самые первые дни только наедине с малышом. Моя мама и муж очень помогали мне со старшей дочкой.

Остеопата мы приглашали несколько раз домой для меня и для малыша, потом ездили к нему сами. Я считаю, что в первый год после родов поддержка остеопата поможет восстановлению проходить как можно качественнее, чтобы тело выравнивалось естественнее.

Наша квартира оказалась хорошо приспособленной для родительства и восстановления: взять хотя бы ту же просторную ванну, о которой я уже рассказывала. Мы не покупали никакой специальной мебели типа пеленального столика – вместо этого использовали пространство около раковины.

Важным приобретением был увлажнитель воздуха, который наполнял комнату влагой, чтобы мы дышали чистым воздухом и хорошо спали. Ведь малыш после водной среды внутри маминого живота попадает в сухое пространство вовне.

Мы перебрались в другую комнату, где было больше пространства около кровати. А для воздушных ванн и сна в коляске очень пригодился балкон.

Фильм «Малыши» про детей из разных культур – очень интересно смотреть, как в разных странах мира появляются малыши и как мамы ухаживают за ними.

Забавно, что после первых и вторых родов мне больше хотелось смотреть разные фильмы про дерзких, свободных женщин, например «Секс в большом городе» – видимо, в противовес домашней жизни с ребёнком.