История моих родов предельна проста – обыкновенная женская консультация и самый обычный городской роддом. Я живу в Тольятти и, к сожалению, платное от бесплатного отличается у нас только количеством улыбок, а специалисты работают одни и те же.

К тому же я воспринимаю роды как абсолютно естественный процесс, поэтому мне от роддома нужны были только стены. Почему же тогда не дома? Потому что не считаю себя застрахованной от возможных проблем, а на быструю и адекватную помощь в таком случае рассчитывать не приходится.

На родах со мной оба раза был муж, правда, в сам момент он все-таки ждал в коридоре. Родителям я не сообщала о том, что уехала в роддом, не хотела их волновать. А подруги или живут далеко, или сами заняты малышами.

Я достаточно терпеливая и люблю пофилософствовать. Поэтому на родах не страдала, рассуждала о видах боли и радовалась, что моя боль завершится рождением ребёнка. Самым сложным было во вторых родах вспоминать подробности первых родов для каких-то анкет и справок. Я даже день рождения старшей дочки не могла вспомнить, что уж говорить про её вес!

— Сон, природа, время наедине с собой или с мужем. Что-то из этого случается чаще, что-то – реже. Сон – особое состояние, качеству которого я уделяю внимание. Стараюсь ложиться в районе 23 часов, комната обязательно должна быть наполнена свежим воздухом, мобильный – в авиарежиме. Младшая дочка спит сейчас с нами, поэтому я практически не просыпаюсь на кормления. И утром даже не скажу, сколько их было.

Мы живем недалеко от леса, поэтому регулярно гуляем среди сосен всей семьёй. И в эти моменты я чувствую себя абсолютно счастливой.

И, наконец, иногда мы проводим время наедине с мужем: от души смеемся, что-то планируем, мечтаем…Всё это хорошо проветривает голову и заряжает!

До беременности важно позаботиться о своей спине, постараться укрепить её. Сильная спина невозможна без крепких мышц живота (и наоборот), поэтому параллельно хорошо поработать и над ними.

До и во время беременности нужно больше ходить. Это самый гармоничный и привычный нам вид нагрузки, который незаметно и мягко приносит много пользы.

Я делала лёгкие упражнения для мышц живота, но не сразу, начала где-то через две недели после родов. Это глубокие вдохи животом, чтобы он надувался как шар, с медленным выдохом. Это лёгкий – акцентирую внимание на этом слове – подъём верхней части туловища со стягиванием руками мышц живота к центру. И упражнения на косые мышцы.

Так как у меня были небольшие швы, я обрабатывала их настоем ромашки. Упражнения на внутренние мышцы тоже старалась делать перед сном, но обычно я быстро засыпаю.

И ещё я лежала на специальном валике-аппликаторе Кузнецова, который успокаивает боли в спине и помогает заснуть.

Не помню, сколько было старшей дочке, но в определенный момент я начала заниматься кроссфитом. Мы брали её в зал и тренировались с мужем по очереди, потом начали завозить её к бабушке и уже занимались одновременно.

Сначала мне нравилось, но потом я поняла, что устала постоянно соревноваться с кем-то в зале. Завершила тренировки, стала бегать вместе с беговым клубом. Пробегала чуть больше месяца, а потом были операция у дочки и месяц восстановления, когда мне было не до тренировок.

В общем, до сих пор я не могу уделять своему телу должного внимания – кроме детей и домашних дел, у меня есть работа. Если говорить о планах, то это баня и бассейн, либо подвижные игры вроде бадминтона или тенниса. Пока я работаю над своим графиком, чтобы выделить на это время.

Я довольно давно, если не всегда, хорошо питаюсь. Много готовлю сама, преимущественно из фермерских продуктов.

Первую дочку я родила летом и активно ела все, что в этот момент росло, наблюдая за её реакцией, конечно.

Вторую дочку родила зимой, поэтому рацион был базовый – корнеплоды в супах, в духовке, яйца, крупы, бобовые, немного мяса, так как я его не люблю.

Мы питаемся преимущественно местными и сезонными продуктами, исключение составляют бананы. Их сложно убрать из рациона – они удобные и вкусные.

Отличались очень, потому что вторая дочка родилась с серьёзной проблемой, да к тому же зимой. Мне и физически, и душевно хотелось лежать с ней в кровати днями напролет. Этим я и занималась, пока старшая играла или гуляла с бабушкой. Со старшей дочкой мы с четвёртого дня много гуляли, я могла полгорода обойти пешком.

Самое главное – спать. И не только ночью, но и днём. А ещё гулять на свежем воздухе, поэтому я никогда не ставила коляску на балкон, чтобы заняться домашними делами. Дети спят – сплю и я, гуляют – значит, и я гуляю. Всё просто! Кроме того, я делала упражнения на сближение мышц живота, много читала и хорошо ела.

Всю беременность, а потом в роддоме и с первого дня дома я работала. Работы у меня не много и она очень любимая, поэтому я не могла взять большую паузу.

Меня поддерживала мама. Она активно проводила время со старшей дочкой Яной, которая не ходила в детский сад, и по дому тоже очень помогала.

Вечерами я в основном занималась детьми сама, по очереди или одновременно укладывала их спать.

Муж у меня хоть и хороший, но помогать у него получалось не очень, честно скажу.

Квартира никак подготовлена не была, мы в процессе уже думали, как сделать лучше. Поэтому первое время окружающее пространство напоминало вокзал – спальные места как-то хаотично двигались, неудобно вставали. Это было нашей ошибкой.

Постепенно мы пришли к тому, что в детской комнате сделали общую спальню, а в нашей спальне, совмещенной с гостиной, сделали игровую. Теперь в одной комнате у нас две кровати – наша, где мы спим втроём, и старшей дочки. Так мы все хорошо высыпаемся.

Из фильмов про семью я люблю «Капитан фантастик», «Мёд в голове» и сериал «Это мы».