Первого сына я родила в США. Готовилась к естественным родам в больнице, надеялась, что обойдётся без обезболивания. Но после того как отошли воды, и я безуспешно пыталась родить в течение 24 часов, мне сделали кесарево. Это было большим потрясением, потому что операций я всю жизнь боялась панически и даже представить не могла, что такое со мной случится. Восстанавливалась тяжело, недели две мне было очень больно вставать с кровати, я спала сидя. Врачи просили «терпеть», что, по моему мнению, усложнило восстановление.

Вторые роды прошли в Сингапуре. На этот раз было плановое кесарево по показаниям, и этот опыт оказался во много раз приятнее и позитивнее. Азиатская культура pain management сильно отличается от американской: я не испытала ни капельки боли или дискомфорта, меня не стаскивали с кровати через 10 часов после операции, а разрешили лежать почти два дня. Ухаживали за мной как в SPA. Мне даже не хотелось оттуда уходить! До сих пор я с большой теплотой вспоминаю доктора и весь персонал больницы.

— Дети, спорт, подруги. Это если коротко. Дети радуют, веселят и заряжают своей неуемной энергией. Спорт, а точнее говоря, разнообразная физическая активность, придаёт сил, помогает высыпаться и отвлекаться, даёт отдохнуть голове. И подруги, которые хоть и редко, но помогают отвлечься от забот.

Мне сложно назвать самые нужные, так что попробую обрисовать большими мазками:

Для начала подготовить всё для малыша: мебель, коляску, кресло для автомобиля, одежду и так далее.

Разобраться, где автоматически, с доставкой на дом, пополнять запасы памперсов и детского питания, если вдруг не будет хватать молока.

Хорошо бы максимально разгрузить от дел первые 2-3 месяца после рождения малыша, если есть возможность, отложить работу, какие-то бытовые дела. Главное для восстановления и молока – высыпаться, а на это нужно время.

Поэтому необходимо договориться о помощи. Я помню, что на подготовительных курсах в американской больнице нам, будущим родителям, настоятельно рекомендовали попросить близких готовить для нас еду или организовать доставку из любимых ресторанов. Я про себя смеялась над такими советами, но оценила их в первых дни после рождения сына.

Теперь наличие помощи я считаю важным условием скорейшего восстановления. О ней нужно подумать заранее: бабушки, тещи, няни, подруги, соседи! В России я заметила среди девушек некую жертвенность и желание изобразить из себя супер-героя, пренебрежение своим здоровьем, сном и состоянием в пользу малыша. А ведь им, новорожденным, если нет какой-то проблемы, нужно немногое. Есть и спать под боком у мамы. Поэтому стесняться или испытывать чувство вины, прося помощи у близких, чтобы выспаться или сходить на массаж, категорически не правильно.

В Сингапуре я делала курс малайского массажа – 10 дней подряд сильный массаж всего тела с имбирным кремом, а после – перевязка широкими бинтами на несколько часов. Эффект мне понравился.

После вторых родов мой вес не ушёл так же быстро, как с первым ребёнком. И уже через месяц я начала с ним «бороться» регулярными тренировками: теннис, тренажёрный зал, йога.

Моя волшебная няня в Сингапуре готовила много и разнообразно: дикий рис, гречку, рыбу, овощные супы, много китайских зеленых листовых овощей, капусты, китайские пельмени с креветками, овсянку. Я ела фрукты, в том числе цитрусовые, орехи.

Американские педиатры тоже рекомендовали «нескучное» питание: чем разнообразнее есть во время кормления грудью, тем меньше пищевых аллергий в последствии у ребёнка. Несмотря на то, что мой рацион был далёк от «куриной грудки на пару», ни один сын не страдал аллергиями или кожными высыпаниями.

Да. Первые дни после рождения старшего сына мне было тяжело физически из-за неожиданной операции, да и морально я чувствовала себя не лучшим образом.

Видимо, я не ожидала, что моя жизнь так сильно изменится: я очень любила работать, была карьеристкой, а вернуться в офис после рождения сына не смогла. Не смогла его оставить. Поэтому в душе «разрывалась».

Кроме этого, мне, любительнице поспать, было тяжело привыкнуть к бессонным ночам. Всё это негативно влияло на моё состояние. Я, наверное, год привыкала к новой роли. Со вторым ребёнком всё было в разы проще.

Когда родился наш второй сын, я воспользовалась помощью профессиональной послеродовой няни. Такие няни существуют в китайской, индийской, малайской и, наверное, в других культурах. У меня была китайская няня.

Вспомнив свой первый опыт и тяжелое восстановление после операции, я решила найти профессиональную нянечку по уходу за младенцем на первые месяцы. Так я делала в Америке. Но оказалось, что в Сингапуре таких нет, зато были вышеупомянутые няни, которые в первую очередь ухаживали за мамой и папой, если он пребывает в стрессе и нуждается в поддержке.

Планировалось, что няня будет работать по моим правилам – помогать с малышом, а с собой я хотела разобраться сама. Но ещё в больнице я поняла, что получила просто подарок от Вселенной в виде этой женщины. Она приступила к работе пока мы лежали в больнице – приходила каждый день, приносила мне специальные напитки, помогала массажем наладить лактацию, ухаживала за малышом. В итоге я провела с ней фантастические три месяца, в течение которых смогла полностью отдохнуть и восстановиться.

Она готовила традиционную еду и напитки, рассказала, что пить воду, тем более холодную, нежелательно, зато нужно пить много-много специальных тёплых чаёв и отваров.

Няня следила за тем, чтобы я постоянно пила тёплое, мои ноги всегда были в носках, я не мёрзла, много спала. В течение первых 28 дней после родов нужно следовать определенному меню, которое каждый день выполняет новую функцию: «очищает» организм, способствует заживлению ран, налаживает производство молока, восстанавливает красоту и молодость мамы, что очень важно, судя по словам нашей няни, и так далее.

Все эти знания базируются на традиционной китайской медицине. Я даже немного испугалась, когда увидела три огромных мешка трав, корешков, сушеных грибов и ягод из аптеки традиционной китайской медицины, которые принесла наша няня для готовки напитков и еды. А количество имбиря, которое я съела и выпила за эти три месяца, превышает весь имбирь, который я употребила за предыдущие годы жизни!

Результатом всего этого был совершенно спокойный ребёнок, ни разу не испытавший проблем со сном или с животиком в отличие от старшего брата, которому каждую ночь до 1-1,5 лет требовался «Эспумизан». Малыш уже через 2-3 недели стал сам засыпать на ночь, а у меня было намного больше молока и отличное настроение!

Конечно, такие няни доступны не везде и не всем, но с тех пор, как я узнала об азиатской культуре ухода за молодыми мамами, я всем беременным подругам рекомендую изучить информацию в интернете. Может быть, что-то из китайских советов по уходу за родившей женщиной или традиции аюрведы, которые очень близки традиционной китайской медицине, помогут. Я сама в случае третьей беременности буду использовать заветы китайского послеродового ухода.

Кроме няни, о которой я уже много рассказала, в Сингапуре у нас была филлипинская помощница по хозяйству – там в каждой семье живёт такая. Она помогала мне с бытом и со старшим сыном.

И муж, конечно! Муж занимался в выходные и вечерами старшим, отвлекал его от бесконечно кормящей мамы. А быт я всегда стараюсь выводить на максимальный автоматизм: покупка еды и детских вещей, химчистка – всё через мобильные приложения.

Честно говоря, кроме удобного пеленального стола и детской кроватки ничего другого в первые месяцы мне не было нужно. Очень важно, чтобы комната, в которой спит малыш, была полностью темной ночью. Об этом стоит задуматься, чтобы малыш быстрее привык к режиму.

В первые месяцы после родов у меня было совсем мало времени на кино. Но, если кормление затягивалось, я могла включить первую попавшуюся серию сериала «Друзья», который напоминает мне о ранней молодости. Сейчас я в основном смотрю фильмы для того, чтобы отключить голову, люблю что-то легкое, романтическое, позитивное. Если называть три, то это «Дневник памяти», (Notebook), «Ускользающая красота» (Stealing Beauty), «За облаками» (Al di la delle nuvole).