Специально для курса «Я — после родов» нутрициолог Ксения Чёрная поделилась списком БАДов и витаминов, в которых нуждаются мамы после родов.

Они нужны не каждой маме, а только той, которой не удаётся скорректировать своё питание и в достаточном количество употреблять микро и макроэлементы из пищи.

В зоне риска часто мамы, перенёсшие оперативное вмешательство в родах, антибиотикотерапию и мамы, придерживающиеся вегетарианского типа питания.

Ксения поделилась конкретными препаратами, которые эффективно восполняют дефициты микро и макроэлементов у ее клиентов.

Пить эти препараты следует в соответствии с дозировками, указанными в инструкциях.
Идеально пропивать их только после сдачи анализов, выявления дефицитов и корректировки дозировок грамотным нутрициологом.

Давайте перечислю препараты и расскажу, что и когда нужно принимать. Все картинки кликабельны.

Привожу сразу несколько препаратов из одной категории на выбор, потому что они не всегда бывают в наличии на iHerb. Выбирай один из предложенных и заказывай уже сейчас, чтобы после родов витаминки ждали тебя и помогали восстанавливаться и восполнять дефициты микро и макроэлементов.

▹ Коллаген при питании с недостатком белка, особенно мамам — вегетарианкам. Для построения главных гормонов грудного вскармливания: окситоцина и пролактина и восполнения уровня коллагена, разрушенного до родов.

▹ Витамин С — для усвоения железа и восстановления волокон коллагена, разрушенных во время беременности

▹ Омега 3 — для того, чтобы у мамы была энергия и силы, для профилактики послеродовой депрессии, поддержания половых гормонов и обогащения грудного молока. Для кормящих и некормящих грудью мам нужны разные препараты.


▹ Для кормящих грудью мам:

▹ Для мам, не кормящих грудью:

▹ Пробиотики — для восстановления микрофлоры кишечника после применения антибиотиков при КС или медицинского вмешательства после родов: ручного отделения плаценты, чистки матки, для восстановления пищеварения мамы и профилактики коликов у ребёнка

▹ Цинк — для иммунитета, здоровых волос, ногтей и кожи, для восстановления репродуктивной функции и поддержания половых гормонов

▹ Витамин Е — для поддержания функции половых гормонов и восстановления репродуктивной функции, для здоровой кожи

▹ Витамин А — для восстановления всех слизистых, в том числе для слизистой оболочки половых органов и здорового либидо

▹ Цитрат магния — рекордсмен по истощению при стрессах, спасает от судорог и напряжения

▹ Но я рекомендую цитрат магния НатуралМаг, мне он нравится больше

▹ Жидкий хлорофилл — для поднятия уровня железа и улучшения усвоения из пищи

Но я люблю этот, он вкуснее

▹ Фолиевая кислота — для восстановления гормонального фона и усвоения железа

▹ Витамин D3 — для синтеза половых гормонов

▹ Витамин B 12 — для стенок сосудов, сердечных ритмов, роста и восстановление клеток костного мозга

▹ Лецитин подсолнечника — для помощи желчному пузырю

▹ Подорожник — при запорах

▹ Но лично моя рекомендация: Каскара Саграда, по-моему она работает лучше и мягче подорожника, не вызывая привыкания

▹ Мультивитаминный комплекс после родов на основе вытяжки из фруктов и овощей — для тех, кто не хочет заморачиваться

▹ Органическая клетчатка — при запорах и недостаточном употреблении приготовленных овощей.

▹Витамин D малышу — для профилактики дефицитов в отсутствии солнышка

▹ Экстракт при коликах малышу — помогает пропукаться и выпустить газы

▹ Масло эму — для смягчения и увлажнения кожи, от прыщиков, акне новорожденных, сыпи и цыпок. Можно использовать под подгузник, при потничках и промасливать складочки.

▹ Магниевое масло — для расслабления при газиках и повышенной нервозности. Использовать для массажа животика и на ночь на ножки. Прекрасно подойдет для самомассажа маминого послеродового животика для уменьшения боли в животе при сокращении матки.

▹ Масло таману — для осветления родовых красных пятен на коже малыша, чаще на лбу и затылке.