Специально для тебя я сделала перевод видеоурока по самомассажу шва после родов. Его показывает знаменитый эксперт в восстановлении после родов Линн Шульте.

Самомассаж шва можно делать спустя 2 недели после родов, когда первично заживёт шов.

Самомассаж шва должен быть очень бережным и регулярным. Начинать стоит с мягкого воздействия, как будто пальцами растапливаешь масло, на сам рубец, выше и ниже него. Постепенно можно добавлять «растягивание». Если получается почувствовать не только кожу, но и ткани под ней, можно отдельно «пройтись» по разным слоям: коже, подкожной клетчатке, мышцам и т. п.

Через 2-3 месяца после операции, когда рубец окончательно заживет можно подключить массаж по типу «выщипывания», как будто пытаешься вырвать, выщипнуть рубец из кожи. Это помогает привлечь в ткани кровь и уменьшает жесткость рубца. Но пока он сам еще не прочен, делать нужно с осторожностью.

Также помогает вибромассаж. Его можно делать с помощью любого вибрирующего предмета, например обратной стороной электрической зубной щетки, и проводить им вдоль рубца несколько минут в день.

Занимайся своим швом, чтобы он не беспокоил тебя эстетически и не вызывал болезненные ощущения во время секса.

Если во время секса тебе больно или пошла кровь — значит рубец во время полового акта был поврежден. Нежнее, дай ему время на восстановление.