I am ready for a long road flight for working with a week- or months-long projects.
Как исцелить промежность
после родов
после родов
Иллюстрация: Юлия Счастная
Как исцелить промежность
после родов
после родов
Иллюстрация: Юлия Счастная
СТАТЬЮ СОЗДАЛИ
Текст
Редактор
Продюсирование
Поговорим о нежном и интимном – о том, чему не учат на курсах для будущих мам и не объясняют в роддомах.
Позаботиться о промежности после родов нужно:
Позаботиться о промежности после родов нужно:
- после разрывов, которые случились во время естественных родов;
- после разрезов, или эпизиотомии, которые сделали врачи во время естественных родов;
- после естественных родов или родов с помощью операции кесарева сечения.
Как ухаживать за промежностью в роддоме
Во время прохождения ребёнка по родовым путям мамы ткани промежности растягиваются, выполняют колоссальную работу, поэтому на них могут появиться ссадины и более серьёзные следы.
Сразу после родов ты можешь столкнуться с такими ощущениями в промежности:
Сразу после родов ты можешь столкнуться с такими ощущениями в промежности:
- боль, отёки или синяки на внешних половых губах;
- микротрещины и ссадины, жжение и жар во влагалище;
- временные проблемы с мочеиспусканием и дефекацией, страх сходить в туалет;
- геморрой.
Процессы растяжения, происходящие в родах, предусмотрены природой, как и способность к восстановлению и заживлению. Телу можно и нужно помогать восстановиться.
01. Поддерживать чистоту
Чтобы избежать инфекций и помочь матке сокращаться быстрее, ходи в туалет каждые два часа после родов. Подмывайся тёплой водой и мягким интимным мылом каждый раз после похода в туалет. Когда подмываешься, очень бережно прикасайся к промежности по направления спереди назад, не три и не дави.
Возьми с собой в роддом бутылку со спортивной крышкой и травы в фильтр-пакетах для заживляющих подмываний. Для сыпучих трав возьми ситечко.
Не вытирайся махровыми полотенцами из ткани с мелкими ворсинками, чтобы они не попали в места швов. Мягко промакивай промежность гладким хлопковым полотенцем или пелёнкой.
Чтобы комфортнее сходить в туалет, поливай промежность тёплой водой из душа, кувшина или бутылки, и писай одновременно. Вода поможет расслабиться и легче сходить в туалет, а швы не будет щипать.
Возьми с собой в роддом запас послеродовых прокладок и лёгких хлопковых трусиков с нетугими резинками. Меняй их каждый день, а послеродовые прокладки – каждый раз когда ходишь в туалет, но не реже чем каждые 1,5-2 часа.
Из одежды для сна и отдыха захвати с собой ночнушки и халаты, чтобы устраивать воздушные ванны для промежности – это не травмирует нежные ткани и помогает их заживлению.
Возьми с собой в роддом бутылку со спортивной крышкой и травы в фильтр-пакетах для заживляющих подмываний. Для сыпучих трав возьми ситечко.
Не вытирайся махровыми полотенцами из ткани с мелкими ворсинками, чтобы они не попали в места швов. Мягко промакивай промежность гладким хлопковым полотенцем или пелёнкой.
Чтобы комфортнее сходить в туалет, поливай промежность тёплой водой из душа, кувшина или бутылки, и писай одновременно. Вода поможет расслабиться и легче сходить в туалет, а швы не будет щипать.
Возьми с собой в роддом запас послеродовых прокладок и лёгких хлопковых трусиков с нетугими резинками. Меняй их каждый день, а послеродовые прокладки – каждый раз когда ходишь в туалет, но не реже чем каждые 1,5-2 часа.
Из одежды для сна и отдыха захвати с собой ночнушки и халаты, чтобы устраивать воздушные ванны для промежности – это не травмирует нежные ткани и помогает их заживлению.
02. Больше лежать и комфортно сидеть
Позволь себе полный покой первые два дня после родов – лежи вместо того, чтобы сидеть. Пригласи консультанта по грудному вскармливанию, чтобы научиться кормить малыша грудью лёжа.
Первичное заживление швов в промежности происходит в течение пяти дней, то есть после швы уже не разойдутся. В зависимости от взглядов врача на послеродовое восстановление, тебе могут разрешить садиться в разные сроки.
Соблюдай технику безопасности, чтобы снизить нагрузку на мышцы и ткани промежности. Садись боком, чтобы опора шла на бедро, а не на ягодицу, и подкладывай под попу круглую ортопедическую подушку-бублик с отверстием в центре.
Первичное заживление швов в промежности происходит в течение пяти дней, то есть после швы уже не разойдутся. В зависимости от взглядов врача на послеродовое восстановление, тебе могут разрешить садиться в разные сроки.
Соблюдай технику безопасности, чтобы снизить нагрузку на мышцы и ткани промежности. Садись боком, чтобы опора шла на бедро, а не на ягодицу, и подкладывай под попу круглую ортопедическую подушку-бублик с отверстием в центре.
03. Снимать боль
Снять зуд, раздражение, жжение и боль в промежности помогут:
- Гидролаты лаванды, розы, мяты, шалфеяПродаются в виде спреев. Помогают снять зуд, раздражение, обладают антисептическими и противовоспалительными свойствами, охлаждают и дезодорируют. Розовую воду можно в дальнейшем использовать для ухода за кожей малыша.
- Гомеопатические мази с арникойСтанут незаменимыми помощниками для заживления мелких ранок и ссадин, синяков, снятия отека, отлично справляются с геморроем.
- Замороженные прокладки с гамамелисомБлагодаря свойствам экстракта гамамелиса этот лайфхак позволит справиться с отечностью, геморроем. А холод снимет ощущение жара и жжения.
Как сделать: нанеси небольшое количество тоника с гамамелисом Witch Hazel на послеродовую прокладку и положи в морозилку. Перед использованием достань.
- Китайский спрейПоможет заживлению промежности, но им пользоваться им можно только по назначению врача.
После родов мягко подмывайся после каждого похода в туалет, часто меняй бельё и послеродовые прокладки, устраивай воздушные ванны. Комфортно сидеть поможет ортопедическая подушка, а бережные спреи и мази облегчат неприятные ощущения.
Как помочь исцелению промежности дома
01. Подготовиться к жизни после родов заранее
Размести в спальне и ванной запасы средств гигиены и ухода за промежностью после родов. Что должно быть в корзинке для новой мамы и как обустроить комнаты, чтобы после родов не думать о покупках, читай в статье о гнездовании, и распечатай красивый список всего необходимого.
02. Устраивать паровые вагинальные ванны
Из мексиканской традиции в практику послеродового восстановления пришли паровые вагинальные ванночки с отварами трав. Они снимают зуд, способствуют отхождению лохий, помогают заживлению. Вяжущие вещества трав приводят в тонус мускулатуру тазового дна, очищают и дезодорируют промежность.
Травы обладают разными свойствами: розмарин и календула повышают упругость и подтягивают ткани; базилик – природный антибиотик, усиливает циркуляцию крови и снимает боль; зверобой и кора дуба борются с отечностью и помогают при геморрое. А ещё для восстановления промежности после родов помогают розовые лепестки, лаванда и малиновый лист.
Не используй эфирные масла – они могут обжечь нежные слизистые.
Когда не стоит делать паровые вагинальные ванны: если есть открытые и кровоточащие раны, вагинальные инфекции. Заживающий шов после эпизиотомии не является противопоказанием.
Травы обладают разными свойствами: розмарин и календула повышают упругость и подтягивают ткани; базилик – природный антибиотик, усиливает циркуляцию крови и снимает боль; зверобой и кора дуба борются с отечностью и помогают при геморрое. А ещё для восстановления промежности после родов помогают розовые лепестки, лаванда и малиновый лист.
Не используй эфирные масла – они могут обжечь нежные слизистые.
Когда не стоит делать паровые вагинальные ванны: если есть открытые и кровоточащие раны, вагинальные инфекции. Заживающий шов после эпизиотомии не является противопоказанием.
Как сделать паровую вагинальную ванночку
Тебе понадобятся большая чаша или тазик, два одеяла и травы.
Из выбранных трав готовится отвар: добавь 1-3 больших щепотки в зависимости от необходимого объема воды.
Потом подбери комфортную температуру воды и выливай отвар в чашу или в тазик. Поставь посуду с отваром в унитаз. Садись на стульчак и хорошенько укройся двумя одеялами от пояса до пола и от шеи до бедер.
Сидеть укутавшись над ароматными парами трав нужно 15-20 минут. Одновременно можно пить тёплый травяной напиток. Скорее всего ты вспотеешь, поэтому нужно позаботиться о том, чтобы быть в тепле после ванны.
Проводи паровые ванны в таком количестве, которое понадобится для достижения нужного тебе эффекта.
Из выбранных трав готовится отвар: добавь 1-3 больших щепотки в зависимости от необходимого объема воды.
Потом подбери комфортную температуру воды и выливай отвар в чашу или в тазик. Поставь посуду с отваром в унитаз. Садись на стульчак и хорошенько укройся двумя одеялами от пояса до пола и от шеи до бедер.
Сидеть укутавшись над ароматными парами трав нужно 15-20 минут. Одновременно можно пить тёплый травяной напиток. Скорее всего ты вспотеешь, поэтому нужно позаботиться о том, чтобы быть в тепле после ванны.
Проводи паровые ванны в таком количестве, которое понадобится для достижения нужного тебе эффекта.
03. Не поднимать тяжести
Не поднимай ничего и никого тяжелее новорожденного минимум первые 40 дней после родов. Когда ты понимаешь что-то потяжелее, повышается внутрибрюшное давление, и заживающие ткани промежности сильно натягиваются. Побереги себя, избегай риска расхождения швов.
04. Правильно питаться
Ешь тёплую, приготовленную, жидкую или маслянистую пищу, чтобы восстановить эластичность тканей и не допустить запоров. Когда сильно тужишься при попытке сходить в туалет, это повышает давление внутренних органов и мышц на промежность, создаёт опасность расхождения швов, и мешает восстановлению.
Заранее купи и положи в туалете стерильные салфетки: их можно прикладывать рукой к швам и придерживать, когда нужно сходить в туалет по-большому.
Заранее купи и положи в туалете стерильные салфетки: их можно прикладывать рукой к швам и придерживать, когда нужно сходить в туалет по-большому.
05. Восстанавливать мышцы тазового дна
Минимум спустя 10-14 дней после родов можно начинать очень бережное восстановление мышц тазового дна. Занимайся дыхательными упражнениями и мягкой послеродовой йогой дома онлайн.
Восстановить интимные мышцы после родов поможет комплекс на интимные мышц - это мягкая практика восстановления нижней части тела, тазового дна и глубоких мышц живота. Выполняй комплекс каждый день, сразу после сна или перед тем, как лечь спать.
Плавные, бережные движения и дыхательная гимнастика помогут справиться с запорами.
Восстановить интимные мышцы после родов поможет комплекс на интимные мышц - это мягкая практика восстановления нижней части тела, тазового дна и глубоких мышц живота. Выполняй комплекс каждый день, сразу после сна или перед тем, как лечь спать.
Плавные, бережные движения и дыхательная гимнастика помогут справиться с запорами.
06. Пробовать разные виды близости вместо проникающего секса
Во время секса промежность растягивается, а в чувствительный и уязвимый послеродовой период это травмирует заживающие ткани.
С точки зрения врачей заниматься сексом после родов можно:
С точки зрения врачей заниматься сексом после родов можно:
- не раньше, чем закончатся кровянистые выделения – лохии, спустя в среднем 4-6 недель;
- не раньше чем через 1,5-2 месяца, если были разрывы или эпизиотомия;
- не раньше чем чере 2 месяца после операции кесарева сечения.
После родов в матке есть раневая поверхность – то место, куда крепилась плацента, – она открыта и уязвима к любой входящей инфекции. Матка интенсивно сокращается, и есть риск занести инфекцию из микрофлоры партнера, нормальной для него и агрессивной для тебя после родов. Если случился опыт травмирования во время родов, разрывы в шейке матки, промежности и влагалище, то они чувствительны к воспалению.
⠀
Есть мамы, которые страстно хотят секса до того, как закончатся выделения. Поэтому если вы решаете, что хотите возобновить сексуальную жизнь раньше рекомендуемых врачами сроков, то нужно соблюдать основные правила:
1. Повышенные требования к гигиене партнера и того места, где случается сексуальный контакт: партнеру нужно принять душ перед сексом.
2. Используем презерватив как барьерный способ защиты от инфекций,
Однако большинство мам после родов чувствуют снижение либидо. На это влияют:
⠀
Есть мамы, которые страстно хотят секса до того, как закончатся выделения. Поэтому если вы решаете, что хотите возобновить сексуальную жизнь раньше рекомендуемых врачами сроков, то нужно соблюдать основные правила:
1. Повышенные требования к гигиене партнера и того места, где случается сексуальный контакт: партнеру нужно принять душ перед сексом.
2. Используем презерватив как барьерный способ защиты от инфекций,
Однако большинство мам после родов чувствуют снижение либидо. На это влияют:
- усталость и недосып;
- дискомфорт в области промежности и страх перед сексом;
- изменившийся гормональный фон, настроенный на первичное удовлетворение потребностей малыша;
- стеснение изменений в теле: формы, объемов, шва или геморроя;
- присутствие малыша рядом 24 часа в сутки и стеснение заниматься сексом в его присутствии.
Как с этим справиться:
- посмотреть в зеркало на свою промежность и познакомиться с обновленной собой;
- делать массаж промежности с маслом и бережно разглаживать участки натяжения в области рубца;
- объяснить мужу, что первые разы после родов должны быть очень нежными и бережными;
- найти альтернативу близости: принять вместе с мужем в ванну, сделать друг другу массаж, ласкать друг друга без проникающего секса;
- говорить с мужем и обсуждать изменения;
- принять себя, поблагодарить своё новое тело, которое подарило жизнь малышу, даёт ему питание и заботу;
- заниматься мягкой послеродовой йогой, чтобы прислушаться к своему телу;
- встраивать малыша в вашу жизнь и разрешить себе заниматься сексом, когда он рядом, или подстроиться под его ритм длительного сна, чтобы в это время подарить близость себе и мужу.
Ты имеешь полное право:
1. Остановиться в любой момент и прекратить секс, если больно, неприятно или сухо.
2. Не заниматься проникающим сексом до тех пор, пока не поймёшь, что ты его хочешь.
3. Получать ласку дольше чем обычно.
4. Получать оргазмы! Даже если мужу уже хорошо, а тебе пока никак. Подключаем мужа и заботимся о своём оргазме.
Помочь исцелению промежности дома можно с помощью паровых вагинальных ванн и тренировки мышц тазового дна. Не поднимай тяжести и ешь тёплую, маслянистую еду, чтобы восстановить эластичность тканей. Вместо проникающего секса пробуйте новые способы сделать друг друга счастливыми.
Дополнительные материалы по теме:
Паровые вагинальные ванны сейчас модно называть йони стим, но по существу – это традиционная ингаляция, только не для носа, а для промежности. Помните, как в детстве нас мамы лечили при простуде? Кипятили воду, добавляли травы, укрывали голову полотенцем и заставляли дышать над паром. Вот вагинальная ванна – это тоже самое, только прогреваем мы не нос, а промежность.
Для чего?
Чтобы:
▹ согреться;
▹ расслабиться;
▹ заживить швы;
▹ вывести послеродовые выделения и очистить влагалище и матку.
⠀
Как сделать?
▹ довести травы до кипения в кастрюле;
▹ в тамблере, который держит температуру, заварить себе восстанавливающий послеродовый напиток из нашей книги рецептов, чтобы согреться изнутри и снаружи
▹ поставить кастрюлю в унитаз, если она не влезает, то найти то, что влезает и перелить в эту емкость травяной отвар;
▹ надеть носки;
▹ поставить чай на расстоянии вытянутой руки;
▹ снять белье, сесть на унитаз, укрыть себя от талии до стоп одеялом, чтобы не выпускать целебный пар;
▹ прогреваться так минут 20, попивая разогревающий напиток.
⠀
Можно:
▹ при ГВ;
▹ после операции кесарева сечения;
▹ при геморрое.
⠀
Нельзя:
▹ использовать эфирные масла. Во-первых, много некачественных, во-вторых, есть риск обжечь слизистую;
▹ делать паровую ванну при запоре, перед применением надо опорожнить кишечник, глицериновая свечка в помощь.
Прекрасно делать перед сном. Можно начинать делать на 3-ий день после родов.
Если смущает чистота унитаза, то можно купить садовое ведро, ставить кастрюлю в неё и прогревать промежность.
Когда можно делать?
▹ С 3-его дня родов.
Любимые рецепты паровых ванн:
▹ Для расслабления при схваткообразных болях в матке:
2 ст.л. настройки пустырника + 2 ст.л. настройки валерианы заварить в воде и прогревать промежность 20 минут.
▹ Для заживления промежности если были разрывы и эпизиотомия и внутренних швов после операции кесарева сечения:
2 ст. л. коры дуба + 2 фильтр пакета календулы + 2 фильтр пакета ромашки + 2 фильтр пакета шалфея заварить в воде и прогревать промежность 20 минут.
▹ Для очищения матки и влагалища:
2 фильтр пакета крапивы + 2 фильтр пакета тысячелистника + 2 фильтр пакета ромашки + 2 фильтр пакета зверобоя заварить в воде и прогревать промежность 20 минут.
▹ Для дезодорирования промежности:
пучок розмарина + 2 ст. л. морской нефильтрованной соли заварить в воде и прогревать промежность 20 минут.
▹ При молочнице:
2 фильтр пакета ромашки + 2 фильтр пакета шалфея заварить в воде и прогревать промежность 20 минут.
▹ При геморрое:
2 ст.л. корня лопуха + 2 фильтр пакета ромашки + 2 фильтр пакета шалфея заварить в воде и прогревать промежность 20 минут.
▹ Для дезодорирования и ароматерапии:
5 см. корня имбиря + 2 ст.л. корицы заваривать в воде и прогревать промежность 20 минут.
К паровым ваннам в теории я относилась скептически, пока не попробовала сама. Мне казалось, что процесс слишком замороченный. Я его упростила и вуаля, это стало одним из любимых способов позаботиться о себе после родов. Мягкий, бережный пар прогревает промежность, окутывая теплом и уютом.
Попробуй) бесплатная баня на дому, чтобы вывести релаксин.
Для чего?
Чтобы:
▹ согреться;
▹ расслабиться;
▹ заживить швы;
▹ вывести послеродовые выделения и очистить влагалище и матку.
⠀
Как сделать?
▹ довести травы до кипения в кастрюле;
▹ в тамблере, который держит температуру, заварить себе восстанавливающий послеродовый напиток из нашей книги рецептов, чтобы согреться изнутри и снаружи
▹ поставить кастрюлю в унитаз, если она не влезает, то найти то, что влезает и перелить в эту емкость травяной отвар;
▹ надеть носки;
▹ поставить чай на расстоянии вытянутой руки;
▹ снять белье, сесть на унитаз, укрыть себя от талии до стоп одеялом, чтобы не выпускать целебный пар;
▹ прогреваться так минут 20, попивая разогревающий напиток.
⠀
Можно:
▹ при ГВ;
▹ после операции кесарева сечения;
▹ при геморрое.
⠀
Нельзя:
▹ использовать эфирные масла. Во-первых, много некачественных, во-вторых, есть риск обжечь слизистую;
▹ делать паровую ванну при запоре, перед применением надо опорожнить кишечник, глицериновая свечка в помощь.
Прекрасно делать перед сном. Можно начинать делать на 3-ий день после родов.
Если смущает чистота унитаза, то можно купить садовое ведро, ставить кастрюлю в неё и прогревать промежность.
Когда можно делать?
▹ С 3-его дня родов.
Любимые рецепты паровых ванн:
▹ Для расслабления при схваткообразных болях в матке:
2 ст.л. настройки пустырника + 2 ст.л. настройки валерианы заварить в воде и прогревать промежность 20 минут.
▹ Для заживления промежности если были разрывы и эпизиотомия и внутренних швов после операции кесарева сечения:
2 ст. л. коры дуба + 2 фильтр пакета календулы + 2 фильтр пакета ромашки + 2 фильтр пакета шалфея заварить в воде и прогревать промежность 20 минут.
▹ Для очищения матки и влагалища:
2 фильтр пакета крапивы + 2 фильтр пакета тысячелистника + 2 фильтр пакета ромашки + 2 фильтр пакета зверобоя заварить в воде и прогревать промежность 20 минут.
▹ Для дезодорирования промежности:
пучок розмарина + 2 ст. л. морской нефильтрованной соли заварить в воде и прогревать промежность 20 минут.
▹ При молочнице:
2 фильтр пакета ромашки + 2 фильтр пакета шалфея заварить в воде и прогревать промежность 20 минут.
▹ При геморрое:
2 ст.л. корня лопуха + 2 фильтр пакета ромашки + 2 фильтр пакета шалфея заварить в воде и прогревать промежность 20 минут.
▹ Для дезодорирования и ароматерапии:
5 см. корня имбиря + 2 ст.л. корицы заваривать в воде и прогревать промежность 20 минут.
К паровым ваннам в теории я относилась скептически, пока не попробовала сама. Мне казалось, что процесс слишком замороченный. Я его упростила и вуаля, это стало одним из любимых способов позаботиться о себе после родов. Мягкий, бережный пар прогревает промежность, окутывая теплом и уютом.
Попробуй) бесплатная баня на дому, чтобы вывести релаксин.
