Йога после родов

Курсы для тебя

о нас
Марафон
Вебинары
Курсы для тебя

I am ready for a long road flight for working with a week- or months-long projects.

Йога после родов
с Аленой Сакара

Научим, как восстановиться и отдохнуть

КУПИТЬ КУРС

Йога после родов
с Аленой Сакара

Научим, как восстановиться и отдохнуть

КУПИТЬ КУРС

Алена Сакара

АВТОР КУРСА

● закончила Академию Интегральной кундалини йоги

● прошла обучение постнатальной йоге у Франсуазы Фридман

● ведет собственный проект «Практика материнства»

● преподаватель женской, кундалини йоги и йоги для беременных

Алена Сакара

АВТОР КУРСА

● закончила Академию Интегральной кундалини йоги

● прошла обучение постнатальной йоге у Франсуазы Фридман

● ведет собственный проект «Практика материнства»

● преподаватель женской, кундалини йоги и йоги для беременных

Ты уже родила и устала от рутины

Новичок и никогда не практиковала йогу

Опытная йогиня

Этот курс для тебя, если

Профессионально помогаешь восстанавливаться после родов и хочешь научить простым упражнениям

Хочешь мягкой практики йоги без стояния на голове и шпагата

Удобный – не нужно оставлять ребенка и приезжать в студию йоги, можно заниматься дома в своем ритме. Стелишь коврик и включаешь обучающее видео. Дыхания и внимания уже достаточно для практики.

Быстрый – Понравится тем, кто считает, что для занятий нужны специальные условия или боится самостоятельной практики. Практики не дольше 30 минут, посвяти время себе, чтобы быть доброй мамой.

Эффективный – Получится у того, кому кажется, что йога - это сложно. Курс подходит людям без подготовки, все упражнения простые и безопасные.

Почему он классный

Экономный – стоимость видеокурса ниже чем абонемент на неделю в студии йоги.

Простой – подходит всем, кто думает, что ребенок будет мешать заниматься. Научим, как постепенно и мягко включить его в практику и стать для него примером.

видео-уроков

минут продолжительность уроков

бонусных комплекса

6

30

3

Мы дадим и ты получишь

10

7

минут продолжительность бонусных уроков

медитаций

если нет сил утром – взбодришься

если напряжена – расслабишься

если злишься – научим как выпустить пар не на близких

если не знаешь, чем занять ребенка - покажешь ему крутой пример заботы о себе

1

утренняя гимнастика

Хочешь получить бесплатный курс йоги?

10 писем, которые покажут тебе, что йога - это просто.
Практикуй спустя 40 дней после родов.

Программа курса

Продолжительность уроков: 30 минут

<br /><strong><span data-redactor-tag="span" style="font-weight: 400;"><span data-redactor-style="color: rgb(87, 87, 87);" style="color: rgb(87, 87, 87);">Урок 1</span></span><br /><span style="font-weight: 400;"><span data-redactor-style="color: rgb(188, 211, 53);" style="color: rgb(188, 211, 53);"><span data-redactor-tag="span" style="font-family: Georgia;">Практика на каждый ден</span></span></span></strong><strong><span style="font-weight: 400;" data-redactor-tag="span"><span data-redactor-style="color: rgb(188, 211, 53);" style="color: rgb(188, 211, 53);"><span data-redactor-tag="span" style="font-family: Georgia;">ь</span></span></span></strong>

Урок 1
Практика на каждый день

Универсальные упражнения, которые можно делать в любое время дня, как только выдается свободные полчаса.

<br /><strong><span data-redactor-tag="span" style="font-weight: 400;"><span data-redactor-style="color: rgb(87, 87, 87);" style="color: rgb(87, 87, 87);">Урок 2</span></span><br /><span style="font-weight: 400;"><span data-redactor-style="color: rgb(188, 211, 53);" style="color: rgb(188, 211, 53);"><span data-redactor-tag="span" style="font-family: Georgia;">Расслабляем тело и эмоции</span></span></span></strong>

Урок 2
Расслабляем тело и эмоции

Комплекс упражнений, который поможет расслабиться и восстановить силы когда ты устала и напряжена.

<br /><span style="font-weight: 400;"><span data-redactor-style="color: rgb(87, 87, 87);" style="color: rgb(87, 87, 87);">Урок 3</span></span><br /><strong><span style="font-weight: 400;" data-redactor-tag="span"><span data-redactor-style="color: rgb(188, 211, 53);" style="color: rgb(188, 211, 53);"><span data-redactor-tag="span" style="font-family: Georgia;">Выпускаем пар</span></span></span></strong>

Урок 3
Выпускаем пар

Практика, которая поможет, когда накипело, чтобы не срываться на близких. Результатом будут разрядка эмоций и сброс напряжения.

<strong><br /><span style="font-weight: 400;"><span data-redactor-style="color: rgb(87, 87, 87);" style="color: rgb(87, 87, 87);">Урок 4</span></span></strong><br /><span style="font-weight: 400;"><span data-redactor-style="color: rgb(188, 211, 53);" style="color: rgb(188, 211, 53);"><span data-redactor-tag="span" style="font-family: Georgia;">Помощь спине</span></span></span>

Урок 4
Помощь спине

Упражнения на все отделы позвоночника снизу вверх. Покажем, как избавиться от напряжения в мышцах и мыслях.

<br /><span style="font-weight: 400;"><span data-redactor-style="color: rgb(87, 87, 87);" style="color: rgb(87, 87, 87);">Урок 5</span></span><br /><strong><span style="font-weight: 400;" data-redactor-tag="span"><span data-redactor-style="color: rgb(188, 211, 53);" style="color: rgb(188, 211, 53);"><span data-redactor-tag="span" style="font-family: Georgia;">Интимные мышцы</span></span></span></strong>

Урок 5
Интимные мышцы

Мягкая практика для восстановления нижней части тела, тазового дна и глубоких мышц живота.

<br /><span style="font-weight: 400;"><span data-redactor-style="color: rgb(87, 87, 87);" style="color: rgb(87, 87, 87);">Урок 6</span></span><br /><strong><span style="font-weight: 400;" data-redactor-tag="span"><span data-redactor-style="color: rgb(188, 211, 53);" style="color: rgb(188, 211, 53);"><span data-redactor-tag="span" style="font-family: Georgia;">Утренняя йога</span></span></span></strong>

Урок 6
Утренняя йога

Утренняя ежедневная гимнастика и практика сурья намаскара для послеродового периода, которая мягко пробуждает все мышцы.

Бонусные уроки

Продолжительность уроков: 10 минут

<br /><strong><span data-redactor-tag="span" style="font-weight: 400;"><span data-redactor-style="color: rgb(87, 87, 87);" style="color: rgb(87, 87, 87);">Урок 7</span></span><br /></strong><span style="font-weight: 400;"><span data-redactor-style="color: rgb(188, 211, 53);" style="color: rgb(188, 211, 53);"><span data-redactor-tag="span" style="font-family: Georgia;">Интимные мышцы 10 минут</span></span></span><strong></strong>

Урок 7
Интимные мышцы 10 минут

Комплекс на каждый день – сразу после сна или перед тем, как лечь спать. Исцеление интимных мышц после родов.

<br /><strong><span data-redactor-tag="span" style="font-weight: 400;"><span data-redactor-style="color: rgb(87, 87, 87);" style="color: rgb(87, 87, 87);">Урок 8</span></span><br /><span style="font-weight: 400;"><span data-redactor-style="color: rgb(188, 211, 53);" style="color: rgb(188, 211, 53);"><span data-redactor-tag="span" style="font-family: Georgia;">Релаксация</span></span></span></strong>

Урок 8
Релаксация

Практика шавасана, чтобы наполниться и отдохнуть, когда не высыпаешься.

<br /><span style="font-weight: 400;"><span data-redactor-style="color: rgb(87, 87, 87);" style="color: rgb(87, 87, 87);">Урок 9</span></span><br /><strong><span style="font-weight: 400;" data-redactor-tag="span"><span data-redactor-style="color: rgb(188, 211, 53);" style="color: rgb(188, 211, 53);"><span data-redactor-tag="span" style="font-family: Georgia;">Практика навсегда</span></span></span></strong>

Урок 9
Практика навсегда

Секретные техники, которые можно практиковать когда чистишь зубы или кормишь ребёнка грудью.

КУПИТЬ КУРС

Урок 9
Практика навсегда

Урок 8
Релаксация

Урок 7
Интимные мышцы (10 минут)

Урок 1
Практика на каждый день

Урок 2
Расслабляем тело и эмоции

Урок 3
Выпускаем пар

9
шагов к твоему здоровью

Урок 4
Помощь спине

Урок 5
Интимные мышцы

Урок 6
Утренняя йога

Универсальные упражнения, которые можно делать в любое время дня, как только выдается свободные полчаса.

КУПИТЬ КУРС

Комплекс упражнений, который поможет расслабиться и восстановить силы когда ты устала и напряжена.

Практика, которая поможет, когда накипело, чтобы не срываться на близких. Результатом будут разрядка эмоций и сброс напряжения.

Упражнения на все отделы позвоночника снизу вверх. Покажем, как избавиться от напряжения в мышцах и мыслях.

Мягкая практика для восстановления нижней части тела, тазового дна и глубоких мышц живота.

Утренняя ежедневная гимнастика и практика сурья намаскара для послеродового периода, которая мягко пробуждает все мышцы.

Комплекс на каждый день – сразу после сна или перед тем, как лечь спать. Исцеление интимных мышц после родов.

Практика шавасана, чтобы наполниться и отдохнуть, когда не высыпаешься.

Секретные техники, которые можно практиковать когда чистишь зубы или кормишь ребенка грудью.

Программа курса

После оплаты ты получишь письмо с доступом в обучающий кабинет.

Обучение проходит онлайн! Ты можешь проходить курс, находясь в любом уголке мира. Все, что тебе нужно: интернет и любой гаджет.

В твоем распоряжении удобная онлайн-платформа, доступная 24/7.
Бери и делай в любое время – по запросу тела.

Как проходит обучение

169 дней срок действия доступа к курсу. Весь этот период ты можешь смотреть уроки неограниченное количество раз.

В курсе 9 видео-уроков, включая 3 бонусных. Доступ сразу ко всем занятиям. Длительность каждого – по 10 или по 30 минут.

Курс можно начинать через 40 дней после родов.

Страница Instagram

Виктория

Екатерина

Оксана

Отзывы

В этом курсе ты научишься расслабляться, а это очень необходимо, особенно когда в твоём доме бегает, ползает или просто лежит в кроватке и агукает маленький ребенок! Практики давались легко, все упражнения мягкие и после долгого перерыва в спорте после беременности восстановления после родов эти практики идеальны.

Очень хорошо и спокойно. С приятным ощущением, что я о себе позаботилась; и хотя я привыкла в дневной сон засесть с чаем, сладостями и сериалом, чтобы отвлечься и отдохнуть, но практика оказалась более ценным событием, она не отвлекала от действительности, а давала ресурс телу и разуму.

Набор упражнений очень простой и приятный, упражнения выполняются легко и без напряжения. Видео уроки идеально подходят и необходимы для работы с телом маме после родов. После практики поднялось настроение, ощутила прилив энергии, с удовольствием побежала заниматься делами.

Ксения

Страница Instagram

Хочу поблагодарить девушек за прекрасные знания о своём теле, которые изложены в курсе. Упражнения очень просты в исполнении и направлены на глубокую работу всего позвоночника, что для меня является важным фактором. Благодарю ещё раз за интересный опыт и новые ощущения в своём теле!

Страница Instagram

Виктория

Екатерина

Оксана

Отзывы

В этом курсе ты научишься расслабляться, а это очень необходимо, особенно когда в твоём доме бегает, ползает или просто лежит в кроватке и агукает маленький ребенок! Практики давались легко, все упражнения мягкие и после долгого перерыва в спорте после беременности восстановления после родов эти практики идеальны.

Очень хорошо и спокойно. С приятным ощущением, что я о себе позаботилась; и хотя я привыкла в дневной сон засесть с чаем, сладостями и сериалом, чтобы отвлечься и отдохнуть, но практика оказалась более ценным событием, она не отвлекала от действительности, а давала ресурс телу и разуму.

Набор упражнений очень простой и приятный, упражнения выполняются легко и без напряжения. Видео уроки идеально подходят и необходимы для работы с телом маме после родов. После практики поднялось настроение, ощутила прилив энергии, с удовольствием побежала заниматься делами.

Ксения

Страница Instagram

Хочу поблагодарить девушек за прекрасные знания о своём теле, которые изложены в курсе. Упражнения очень просты в исполнении и направлены на глубокую работу всего позвоночника, что для меня является важным фактором. Благодарю ещё раз за интересный опыт и новые ощущения в своём теле!

Цены

Комплекс на все тело

КУПИТЬ КУРС

Мягкие практики, как вернуть здоровье и уверенность в себе после родов

Упражнения для восстановления интимных мышц

Комплекс для помощи спине после родов

Утренняя гимнастика на каждый день

Уроки релаксации и восстановления

Занятия, где можно выпустить пар и зарядить батарейку

Секретные техники для йоги в любой момент, когда чистишь зубы или кормишь грудью

5940

Комплекс на интимные мышцы

1900

Комплекс упражнений для восстановления интимных мышц, который включает в себя:

30 минутный комплекс упражнений на интимные мышцы

10 минутный комплекс на каждый день

₽

▽

+

Курс подойдет мамам не раньше, чем через 40 дней после родов

Курс подойдет мамам спустя 2 недели после родов